10 Hal Sederhana Yang Dapat Anda Lakukan Setiap Hari Untuk Meningkatkan Hidup Anda

Ketika Anda mengevaluasi apa kualitas hidup Anda saat ini dan melihat di mana kesenjangannya, Anda dapat fokus pada peluang yang Anda miliki untuk menghasilkan perbaikan.


Untuk sukses dalam pekerjaan dan kehidupan, jangan selalu melakukan hal yang sama berulang kali, Anda harus mulai berubah, memperbarui, tetapi tanpa kehilangan esensi Anda. Tetapi bagaimana Anda bisa memastikan bahwa Anda menjadi lebih baik setiap hari?



Diasumsikan bahwa jika Anda menetapkan tujuan tertentu dalam hidup dan mulai mengerjakan pencapaiannya, secara otomatis kualitas hidup Anda akan meningkat.



Namun, dengan setiap tujuan jangka panjang muncul sejumlah masalah: pilihan apa yang harus dibuat, keputusan mana yang harus dibuat, jalan mana yang harus ditempuh, dan seberapa banyak usaha yang Anda lakukan untuk itu. Ketika Anda mengevaluasi apa kualitas hidup Anda saat ini dan melihat di mana kesenjangannya, Anda dapat fokus pada peluang yang Anda miliki untuk menghasilkan perbaikan.

Tinjau pengalaman dan aspek yang paling erat kaitannya dengan kualitas hidup

Lakukan Setiap Hari Untuk Meningkatkan Hidup Anda



dia tidak membalas sms berapa lama aku harus menunggu

Tanyakan pada diri Anda dan pikirkan tentang item mana yang ada bersama Anda, dan mana yang tidak memenuhi harapan Anda:

  • Emosi positif - Saat-saat atau periode waktu yang lama ketika Anda merasakan salah satu emosi positif (kebahagiaan, syukur, kedekatan, kepercayaan, ketenangan, rasa hormat, inspirasi).
  • Komitmen - Periode waktu ketika Anda begitu berdedikasi pada apa yang Anda lakukan ketika Anda memiliki fokus yang jelas sehingga Anda lupa waktu, dan Anda merasa terdorong untuk memberikan yang terbaik dan mencapai level yang lebih tinggi.
  • Hubungan - Kualitas hubungan kita dengan orang lain terkait erat dengan kualitas hidup kita. Kekuatan dukungan sosial yang kita miliki sangat penting untuk pengembangan kapasitas kita dalam menghadapi tantangan hidup. Hubungan sering kali menjadi sumber utama dari banyak aspek kualitas hidup lainnya, terutama emosi positif.
  • Artinya - Sejauh mana semua upaya kita, dan semua yang kita lakukan dalam hidup terkait dengan beberapa 'tujuan yang lebih tinggi' secara signifikan berkontribusi pada pengembangan kepercayaan diri kita dan keinginan untuk melanjutkan upaya. Kebalikan dari itu adalah perasaan yang sia-sia, membuang-buang waktu untuk hal-hal yang tidak berarti yang tidak ada hubungannya dengan 'tujuan yang lebih tinggi'.
  • Prestasi - Pengertian pencapaian terkait erat dengan seberapa banyak waktu yang dapat kita capai dengan daftar tugas-tugas kehidupan yang kita bayangkan dan jelaskan. Tapi itu juga mencakup perasaan positif yang kita miliki ketika kita memecahkan sesuatu yang jauh lebih tidak penting (sudoku, teka-teki silang, level beberapa permainan…).

Jelajahi bagaimana otak Anda membuat keputusan

Banyak orang membuat keputusan setiap hari yang mempengaruhi kualitas hidup, atau rutinitas (cara kita memulai hari, apa yang kita pilih untuk makan, pakaian apa yang kita kenakan ...) dan respon yang biasa (makan ketika kita gugup, mengumpat dan berteriak pada pengemudi lain yang mengganggu kita di jalan…) adalah sesuatu seperti pilot otomatis kita.

Butuh banyak usaha untuk akhirnya mengaktifkan pemikiran kognitif dalam situasi seperti itu, dan bagaimana membuat keputusan yang lebih baik. Misalnya, ketika Anda merasa dibanjiri emosi yang tidak diinginkan, Anda memiliki beberapa saat untuk bertanya pada diri sendiri tentang masalah strategis dan mungkin membuat keputusan yang lebih baik tentang apa yang pertama kali Anda lakukan atau katakan dalam situasi seperti itu.



Bacaan lebih lanjut: Hacks Untuk Terus-menerus Meningkatkan Diri Anda

Bayangkan cara hidup ideal Anda

Lakukan Setiap Hari Untuk Meningkatkan Hidup Anda

10 fakta tentang internet

Kebiasaan apa yang ingin Anda miliki? Bagaimana Anda ingin bereaksi terhadap situasi tertentu? Seperti apa hari yang sempurna? Pertimbangkan beberapa menit dan kemudian cetak daftar keinginan Anda. Mulailah membuat buku harian di mana Anda mencatat dan menganalisis pasang surutnya dalam perjalanan untuk mencapai tujuannya. Lakukan penelitian Anda, baca forum pengalaman orang lain dengan masalah yang serupa dengan Anda, atau cari bantuan profesional pada beberapa kursus pelatihan (tergantung pada aspek kehidupan mana yang ingin Anda tingkatkan).

Biarkan tujuan Anda spesifik, dapat dicapai, realistis dan signifikan.

Ini juga dapat membantu Anda jika Anda menetapkan batas waktu untuk mencapai tujuan tertentu. Itu akan memberi Anda motivasi ekstra dan semangat untuk berpegang teguh pada pencapaian mereka.

Bacaan lebih lanjut: 10 Kebiasaan Yang Dijamin Mengubah Hidup Anda

Sertakan orang-orang di sekitar Anda dan yang dekat dengan eksperimen Anda

Jika Anda ingin mengubah kebiasaan harian Anda (misalnya, Diet) tidak ada salahnya untuk memberi tahu orang-orang di lingkungan Anda, sehingga mereka dapat membantu Anda mencapai tujuan ini alih-alih Anda secara tidak sadar menyabotase.

Bacaan lebih lanjut: 11 Alasan Mengapa Orang Mengabaikan Anda

Evaluasi hasil percobaan Anda

Lakukan Setiap Hari Untuk Meningkatkan Hidup Anda

Tarif harian, dan metode tebak yang mencoba meningkatkan hidup Anda. Menilai apakah metode ini memberikan hasil yang diinginkan atau perlu mengubah pendekatan Anda. Bereksperimen dengan perubahan hidup tidak berarti bahwa kita harus selalu berpegang teguh pada perubahan ini. Pengetahuan tentang apa yang tidak berhasil adalah langkah besar menuju pengetahuan tentang apa yang berhasil.

Lakukan hobi

Karena merupakan kegiatan santai, hobi biasanya disukai. Mereka dapat membantu orang hidup lebih sehat dan lebih baik karena mereka dapat membakar lebih banyak kalori daripada duduk di depan TV. Dalam sebuah penelitian ditemukan bahwa orang yang memiliki hobi sebelum menjalani operasi cepat sembuh, dibandingkan dengan orang yang tidak memiliki hobi. Orang dengan hobi cenderung memiliki lebih banyak energi dan minat pada hal-hal dan orang lain.

Bacaan lebih lanjut: 7 Cara Mudah Menjalani Hidup Sepenuhnya

Tulislah daftar hal-hal sederhana yang membuat Anda senang

Lakukan setidaknya beberapa kali seminggu. Tuliskan hal-hal yang memberi Anda rasa senang dan bahagia, dan tinjau daftar secara teratur, itu akan menjadi pengingat yang menunjukkan meluangkan waktu untuk hal-hal kecil sederhana yang memperkuat keyakinan bahwa hidup itu baik.

Bacaan lebih lanjut: Bagaimana Meningkatkan Diri Anda Setiap Hari

Mulailah daftar hal-hal yang harus 'berhenti dilakukan'.

Lakukan Setiap Hari Untuk Meningkatkan Hidup Anda

yang paling disukai

Catat cara-cara non-produktif untuk menghabiskan waktu Anda dan fokuslah untuk menghentikan kebiasaan itu. Setelah Anda menghentikan kebiasaan lama, curahkan energi Anda untuk memulai kebiasaan baru yang lebih sehat yang membawa Anda pada peningkatan diri.

Bacaan lebih lanjut: 5 Hal yang Perlu Anda Katakan Pada Diri Sendiri Setiap Pagi

Matikan TV - Bukti menunjukkan bahwa penurunan jumlah tontonan televisi dapat menambah tahun hidup Anda.

Menurut sebuah penelitian, setiap jam TV yang Anda lihat adalah pengurangan 22 menit dalam harapan hidupnya. Menonton televisi juga memiliki pengaruh yang signifikan pada kimiawi otak Anda. Faktanya, semakin banyak Anda menonton TV, semakin mudah otak Anda aktif dan pasif, mode reseptif, yang berarti bahwa pesan-pesan dikirim ke otak Anda tanpa partisipasi Anda. Oleh karena itu, daripada mematikan otak Anda, mengapa tidak mematikan TV dan berpartisipasi secara aktif dalam aktivitas yang menyenangkan?

Anda tidak perlu berdamai dengan apa yang Anda miliki. Siapa yang memberitahumu? Dalam hidup, Anda selalu menginginkan sesuatu yang lebih baik dan berkembang. Ikuti kata hati Anda dan lakukan apa yang terasa tepat untuk Anda.