Bagaimana Menjadi Bahagia - 9 Cara Menjadi Bahagia Secara Alami

Kebahagiaan apa artinya bagimu? Karena sains tidak memiliki SATU definisi kebahagiaan, sepertinya terserah kita untuk mendefinisikannya. Apa yang membuat kita bahagia? Apakah penting untuk bahagia? Dan mengapa? Sains tidak memiliki definisi, tetapi memiliki sesuatu yang lain.


Kebahagiaan apa artinya bagimu? Karena sains tidak memiliki SATU definisi kebahagiaan, sepertinya terserah kita untuk mendefinisikannya. Apa yang membuat kita bahagia? Apakah penting untuk bahagia? Dan mengapa?



Sains tidak memiliki definisi, tetapi memiliki sesuatu yang lain. Terbukti secara ilmiah bahwa kebahagiaan berdampak positif bagi kesehatan. Juga, sebuah ilmu menemukan beberapa cara alami yang membantu sekresi hormon (endorfin, serotonin, dan dopamin) yang diperlukan untuk rasa bahagia.



Kami tidak membicarakan tentang kebahagiaan yang disajikan di televisi, iklan, film, dan sebagainya. Kami tidak berbicara tentang orang-orang dengan kehidupan yang sempurna. Kami berbicara tentang orang biasa dan bagaimana mereka dapat meningkatkan standar hidup mereka dan menjadi lebih bahagia. Sains juga mengatakan bahwa kita bisa mengendalikan kebahagiaan. Dan itulah alasan kami mengumpulkan tip dan trik tentang bagaimana menjadi bahagia (ier):

Habiskan waktu di alam terbuka

Bagaimana menjadi bahagia



Berjalan melalui alam itu sendiri dapat menghasilkan peningkatan positif pada kesehatan mental. Ini juga dapat menyebabkan perubahan fisik, dan diputuskan bahwa bahkan melihat foto alam dapat membawa suasana hati yang baik.

Jadi, berjalanlah, lari, mendaki, memancing, berkemah, berpikniklah di alam. Setidaknya peluk pohon! Kita tahu ini mungkin terdengar aneh, tetapi memeluk pohon meningkatkan tingkat oksitosin (yang bertanggung jawab untuk menghilangkan ketenangan dan ikatan emosional), serotonin, dan dopamin (ingat ini?). Pilih apa pun yang paling Anda sukai. Nikmati alam dan saksikan peningkatan mood Anda.

Olahraga

Aktivitas fisik, meski dalam jumlah kecil, dapat membuat perbedaan. Latihan teratur dapat mengurangi stres atau kecemasan atau membantu melawan beberapa gangguan fisik seperti depresi.



Kami tidak akan meminta Anda untuk mulai melakukan sesuatu yang Anda benci hanya karena itu sehat. Jika Anda bukan penggemar berat olahraga, Anda selalu dapat mencoba beberapa aktivitas yang tidak membutuhkan banyak usaha. Berjalan-jalan sederhana melalui lingkungan Anda. Atau bermain bowling. Apapun yang membuatmu senang.

Bacaan lebih lanjut: Bagaimana Menjadi Bahagia Sendiri

Habiskan waktu bersama keluarga dan teman

“Tidak ada manusia yang merupakan sebuah pulau, seluruh dirinya sendiri; setiap orang adalah bagian dari benua, bagian dari yang utama, ' kata penyair Inggris John Donne 400 tahun yang lalu.

Menghabiskan waktu bersama orang lain memang menyenangkan, tetapi juga sangat menyehatkan. Dalam Studi Harvard yang memakan waktu beberapa dekade, disimpulkan bahwa hubungan sosial adalah salah satu faktor terpenting bagi kebahagiaan manusia. Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa orang-orang dengan hubungan sosial yang lebih kuat dan hangat sering kali melaporkan menjadi lebih bahagia.

Jadi, ada salah satu jawaban atas pertanyaan Anda. Bagaimana menjadi bahagia? Perluas jejaring sosial Anda dan coba perkuat hubungan Anda saat ini!

Selain manusia, perlu diingat bahwa menghabiskan waktu dengan hewan peliharaan, seperti kucing dan anjing, juga bisa membuat Anda lebih bahagia.

Cukup tidur

Bagaimana Menjadi Bahagia

Kami tahu bahwa menemukan cukup waktu untuk tidur dengan semua komitmen bisnis ini mungkin sulit. Tapi itu bukan alasan!

Tidur sangat penting untuk kesehatan yang baik dan kesejahteraan emosional. Kami sudah menulis tentang tips untuk tidur yang lebih baik, jadi kami merekomendasikan membaca artikel ini - Bagaimana cara tidur lebih cepat dan lebih baik .

Temukan tujuan dalam pekerjaan

Ada banyak orang yang membenci pekerjaan mereka. Dan itu bisa membawa banyak emosi buruk dan stres karena pekerjaan memainkan peran besar dalam hidup kita.

pindah ke kota besar

Kami suka mengeluh tentang pekerjaan, tetapi itu memberi kami uang yang kami butuhkan untuk hidup. Studi menunjukkan bahwa kita bisa mendapatkan kepuasan dari pekerjaan apa pun. Penting bagi kami untuk menemukan tujuan di dalamnya, mengapa hal itu masih layak dilakukan. Atau mungkin Anda harus mempertimbangkan untuk mengubah pekerjaan Anda?

Bacaan lebih lanjut: Bagaimana Kami Mengacaukan Definisi Kebahagiaan Sejati

Merenungkan

Meditasi adalah praktik di mana seseorang menggunakan teknik yang berbeda untuk mencapai keadaan mental yang jernih dan stabil secara emosional. Melalui meditasi, kita bisa mendapatkan kepercayaan diri dan kesejahteraan.

Jika Anda belum pernah mencoba bermeditasi sebelumnya, Anda dapat melakukan pentanahan dasar untuk memulai. Ada banyak video di Google yang akan menuntun Anda melalui meditasi. Anda harus mengikuti suara itu dan memanjakan diri.

Jika Anda ragu tentang meditasi, Anda dapat melihatnya sebagai waktu untuk Anda. Sepuluh menit yang akan kamu sisihkan hanya untuk diri sendiri dan istirahat dari lautan tugas yang menanti, tidak terdengar buruk bukan?

Taklukkan pikiran negatif

Bagaimana Menjadi Bahagia

Pikiran negatif itu normal. Kita semua terkadang memilikinya. Dan Anda tidak perlu mencoba menghentikan mereka; itu hanya bisa memperburuk keadaan.

Sebaliknya, cobalah untuk menyadarinya. Kemudian, bayangkan diri Anda sebagai teman Anda, dan coba pikirkan nasihat apa yang akan Anda berikan kepadanya. Ingatlah bahwa kita hanyalah manusia, dan kita tidak boleh terlalu keras pada diri kita sendiri. Tidak apa-apa untuk memiliki pikiran negatif, tentu saja.

Sukarelawan

Penelitian menunjukkan bahwa dua jam seminggu menjadi sukarelawan atau membantu orang lain dapat membuat kita lebih bahagia. Menurut penelitian, relawan tidak hanya membantu komunitas yang mereka layani, tetapi juga diri mereka sendiri. Sepertinya sukarelawan memang dibayar.

Bacaan lebih lanjut: 10 Pikiran Bahagia Untuk ANDA yang Lebih Bahagia!

Istirahat

Pekerjaan sehari-hari bisa membahayakan kesehatan kita. Kita akan sering menantang tubuh kita untuk bekerja sampai mereka mampu. Mengapa kita merasa tidak nyaman untuk beristirahat?

Tubuh kita perlu istirahat, dan itu penting untuk diingat. Tidak apa-apa mengambil hari libur dan menghabiskannya di tempat tidur sambil menyesap teh dan menonton acara TV favorit. Setelah istirahat, Anda mungkin akan merasa lebih sehat dan bahagia juga.

Kebahagiaan, seperti halnya kesedihan, juga merupakan emosi yang sehat. Tentu saja, kita tidak selalu merasa bahagia, dan itu tidak masalah. Saya kira kita tidak akan menyadari kebahagiaan tanpa kesedihan, bukan? Kebahagiaan adalah perasaan yang luar biasa, tetapi tidak selalu stabil dan tidak selalu melekat di sana untuk waktu yang lama. Kami melihat bahwa kebahagiaan tidak harus menjadi sesuatu yang terjadi pada Anda, Anda dapat mencapainya. Jadi, mengapa Anda tidak mencoba mengamankan diri Anda sendiri untuk hidup yang lebih sehat dan lebih panjang dengan menggunakan kiat-kiat ini, satu per satu?

Referensi

  1. Kebahagiaan | Berbahagialah — itu baik untuk Anda. Tony Delamothe Artikel
  2. Kebahagiaan ada di Alam kita: Menjelajahi Keterkaitan Alam sebagai Kontributor untuk Kesejahteraan Subjektif. Elizabeth K. Nisbet, John M. Zelenski & Steven A. Murphy Artikel
  3. Apakah kita lebih bahagia dengan orang lain? Investigasi tentang hubungan antara menghabiskan waktu dengan orang lain dan kesejahteraan subjektif. Nathan W Hudson 1, Richard E Lucas 2, M Brent Donnellan Artikel
  4. Lebih dari kepuasan kerja: Psikolog menemukan apa yang membuat pekerjaan bermakna - dan bagaimana menciptakan nilai dalam pekerjaan apa pun. Kirsten Weir Artikel
  5. Headey, B. M., dan A. J. Memakai: 1992, Memahami Kebahagiaan. Teori Kesejahteraan Subjektif (Longman Cheshire, Melbourne, Australia) Artikel